頸部操鍛煉法
時間：2023-08-14 10:02:13
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圖1：左顧右盼：頸椎病患者肩膀和身體放松，慢慢將頭部向右轉，然后返回中間位置。再慢慢向左轉，重復十次即可。
圖2：左傾右斜：頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側向右方，再將頭慢慢回復中間位置，然后將頭側向左方，重復以上動作十次。
圖3：前屈后伸：頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎，然后將頭慢慢回復中間位置，再慢慢將頭向后仰，回復中間位置，重復以上動作十次。
圖4：環(huán)繞頸項：雙腳距離與肩膀相同，雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部，重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。
圖5：回頭望月：半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重復五次。
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